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ACT(アクト)メソッドとは?
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しかも、それを・・
1⽇5分「紙⼀枚」書くだけでできるメソッド︕
ACT(アクト)メソッドをやるとどうなる?
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理想を設定・体感する⼒が上がり、⾃分の理想を⽣きられるようになる︕
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考えがまとまり、⾃分と向き合えて、主体性を持って⾃分で答えを出せるようになる︕
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⽇々「できた︕」を実感でき、⾃⼰肯定感・⾃⼰効⼒感が上がる︕
1日5分!実践者の感想(実施期間:1週間)
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事前の思考整理にトライした一週間でした。できたこと、できなかったこと、いろいろありますが、理想に対しての振り返りができる意味では、目標や理想を言語化することの大切さを感じた1週間でした。
改めて、目の前の情報についつい反応して集中力が続かなかったり、やるべきことからそれがちな現状を認識できたので、5%の脳でファスト思考で反応してしまうクセを少し意識して、しっかり考え、味わってから判断することをトライしたいと思います!
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ACTで味わいたい感情を言葉にする効果、実感してます!
todoを書いていたときとの一番に違いは、相手にどんな気持ちになってもらって自分が嬉しいか、が書けるようになったこと。todoは手段だから。積み残しがあっても気持ち良く仕切り直せる1週間でした。
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【4日目を終えて】
とりかかれなかったこともありますが、それで落ち込んだりせずに良い気分で過ごせています。
「今は出来なかっただけ」「そのタイミングじゃなかったかな」みたいにポジティブに捉えられているのは、やっぱり理想を味わってから行動すると、すんなり自分を信じられる。「いつかは達成できる」と意識的に考えているのを実感します。
潜在意識にアクセスしてるなーという感覚が得られて楽しいです✨
1週間チャレンジ!
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「同じテーマについて、1週間、仲間と⼀緒に続けてみる︕」
というチャレンジ企画︕
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1週間チャレンジの進め方
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![](https://act-method.media/wp-content/uploads/2022/09/ACT_TOP2-16.png)
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チャットツール「Slack(スラック)」を使います
⽇々「紙⼀枚」書いた感想(画像は任意)を投稿していただきます。
みんなで「いいね︕」をつけて、応援しあいましょう!
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