こんにちは！
今日もワンダーしてますか～
ACT DAO（アクト ダオ）運営メンバ―のけんじと申します。
１日５分「紙一枚」書くだけで、自己肯定感・自己効力感があがり、「できる！」自信が自然と身につく！
自分にやさしい行動術」の無料7DAYSプログラムが、その開発者の渡辺拓さんより
2023年12月1日から2023年12月7日まで配信されました。
続けて、2023年12月8日には「ACT（アクト）メソッド ベーシックプログラム」の募集もスタートしました。
その流れを受けて、実際に受講者の方の「リアルな体験」を聴いてもらおうと、ACT DAO（アクト ダオ）コミュニティ内で話が持ち上がり
募集当日である2023年12月8日に、その発表会となる「ACT（アクト）事例勉強会」改め「ACT（アクト）シェアリング・サークル」が開催されました。
余談ですが、以前より「事例勉強会」は少しなんか硬いな～ という意見などもあり
「やさしく、カッコよくしよう！」ということから「ACT（アクト）シェアリング・サークル」に名称が変更になりました。
共有した学びと学びの場が渦巻いて世に広まっていく感じ…どうですか？カッコいいでしょ？(笑)…余談はそれくらいにして…
そんな開催レポートを熱くお届けします！
※ACT DAO(アクト ダオ)の活動に興味のある方はコチラ！
あおまさん「１年間、ACT（アクト）メソッドをガチで実践した結果…」
トップバッターは「あおま」さん！
先日開催された、ACT（アクト）プレイステーションのテーマであった「Prezi」を使用した動きがあるプレゼンスタイルで発表いただきました。
内容
・なぜ参加して、ACT（アクト）メソッドを書き始めたのか？
・１年で何が起きた？
・何をやっていたか？
・まとめ
・オマケ
始めたきっかけから現在の成功体験までの、実体験を赤裸々に話していただきました。
・自分を変えたい、なりたい自分になりたい、という誰もが想うであろう感情がきっかけで始め
・だた、ACT（アクト）メソッドを書くというシンプルな取り組みを経て
・結果として、今なりたい自分に近づいている現状の報告
結局、何をやっていたか？というと…
・毎日TODOとして、ACT（アクト）メソッドを一枚書く
・ミーティング前に、ACT（アクト）メソッドを一枚書く
・PJ開始前にACT（アクト）メソッドを一枚書く
「一枚書いているだけ」というところが「簡単にできそう」と感じ取れて印象的でとても共感しました。
さらに、まとめ（現状とこの先）が非常に印象的でしたのでそのまま掲載します。
・今年一年、ACT（アクト）メソッドの おかげで
世界が軽くなり意識が「シフト」した 感があります。
・１年前、「めちゃくちゃ大変」に感じていたことが
現在は「気軽に楽しくしてて大丈夫」と思える
・来年もACT（アクト）一枚習慣を続けつつ体感に聞きながら楽しんでいきたいです。
・そして、今のいい流れで、収益を爆上げしたいと思っています。
なんと素晴らしい、ビフォーアフター報告でしょうか！
来年の決意表明までいただきました。
みなさまのコメントはこちらです：
私も同じだ～！って、思うところがいっぱいありました。
みんな同じような体験してきてるんですね。
素晴らしいビフォーアフターをありがとうございました！ACTメソッドは
落ちたときの底打ちをサポートする、というか・・気分が下がったときほど
頼りにできるものだと感じました！
振り返りと感じたことを「言語化」する力がすごいな〜と思いました。とてもわかりやすいです！
瞑想、私も定期的にやっているので、瞑想の良さはすごく共感できます。
あおまさんの振り返りで「ACT継続したい！」と思いました。
この1年の変化の大きさにみなさん驚かれていましたね！
Saciさん「今日のACT（アクト）メソッドと自分の変化」
お次は「Saci」さん！
お仕事が忙しいようで、今日のACT（アクト）メソッドでも、準備なしの即興の発表になりました！
そのACT（アクト）メソッドがこちらです。
「理想」の立て方が、味わっている感じがして素敵だと思いました。
あと、「理想は？」と書くところを「さっちゃんはね」とアレンジしているところもまた楽しい（ワンダー）ですね！
書き続けていることで…
・周りから「さっちゃん変わっているよ！」と言われるようになったり
・レッスンを受けている生徒さんから「今日もすごいよかったよ」とハグされたり
・どんどん自分が変わっていることが見えている
・いまは書かないと落ち着かない状態になっている
と、数えきれないほどの変化があって、毎日「楽しい」とおっしゃっていました。
今回の発表も、ほとんど準備することなく行ったらしく、前の自分ではできないとことが今日は緊張することなくできたことも
ACT（アクト）メソッドの取り組みの変化の１つなんだと…もうただすごい変化が起きているんだと感心するばかりでした。
もうとにかく聴いているほうも楽しく幸せな気分になりました！
みなさまのコメントはこちらです：
saciさんのスピーチ聞いてるとみんな笑顔になりますね笑
理想の書き方がとても楽しくて、感覚も伝わる感じでした。
心で楽しむことが、ホント大事なんだ！と思いました！
聞いているだけで幸せになるスピーチって、こういうのなんだな～と思いました！
幸せな時間をいただきました
みなさんのコメントが「笑顔」「幸せ」「楽しむ」という言葉であふれていましたね！
Ｇｏさん「ACT（アクト）メソッド １年の振り返り」
３人目は「Gｏ」さん！
ワンダー！な背景色を使用したすっきりしたスライドで発表いただきました。
内容
・プログラム参加経緯
・どんな悩みを抱えていたか
・やってみたこと
・感じた変化
・できたこと
・その後の自分
・これからのチャレンジ
自己嫌悪のループで自信喪失
もっと前向きになりたい！！という想いがあったＧｏさんでしたが…
1. ACTメソッドを書いてみる
2. 理想のハードルを下げてみる
3. 伴奏音声、Slackで刺さったものを取り入れる
と３つのことをやってみたところ
ハードルが下がった分、気が楽になり、気が楽だから、嫌な動き仕事も初動に入りやすい
それどころか、「ついでにこうしてみよう」とプラスの動きをしている！
そして、１日のふり返り、半分できてれば上出来！ 自分を褒めれている！自己嫌悪が減っている！
という変化を感じ、できたことは
嫌な仕事から片付けられた！
・更に改善する動きができた！
・タスクを完了できなくても自分を責めなかった！
・朝早く起きて勉強するようになった！
・仕事以外にも、ずっと勉強したかったデザインの
勉強に着手できた！
・行動の前に選択肢を意識するようになれた！
・追いつけてなかったデザイン学習の課題をやり遂げた！
・ACT DAOのロゴ作成にもチャレンジできた！
と書ききれないくらいの「できた」を実感されたようです。これはすごい成果ですね！
そして、最後の「これからのチャレンジ」がこちらになります。
明確な「理想」と、自分にやさしく寄り添うACT（アクト）を書いているな～をいう印象を受けました。
みなさまのコメントはこちらです：
忙しくてACTから離れてたが
シレっと再度始められるのがステキです
「健康第一」これはほんとに大事ですよね。そのためにも、ムリしない。できないことはやらない。
疲れたら寝る。これが大事だなと思い出しました。
落ちたときに、こうすればいける気がする！
みたいな道筋が立つのはACTの良いところだと実感しました！
ほんと書いときゃ良い、って感じありますね！ふり返りにもとても有効だとわかりました！
無理に書かなくてもいい、とりあえず書いておけばなんとかなる、ということですね！
まーさん「ACT DAO（アクト ダオ）のその先で。」
最後は「まー」さん！
なんとリアル参加が難しいということから、事前に撮影した「動画」による発表となりました。
新しい発表の「カタチ」ですね！
まーさん、ナイスチャレンジです！
内容
・ACT（アクト）メソッドに出会うまでは、、
・飛び込んでみました！
「拓さんの講座とACT DAO（アクト ダオ）コミュニティへ」
・日常で変化が起き始めます、、
・そしていま。次のSTEPへ！
ACT（アクト）メソッドに出会う前は
・コロナ禍 モヤモヤ
・自分の良さを発揮できていない
・環境を変えたいけど、
うまくいかない日々を送られていた
と、まーさん
それが、ACT（アクト）メソッドを始めたことがきっかけで
・ACT DAO（アクト ダオ）コミュニティへ参加し活動
・日常の変化が起きていることを体感
・そして、転職し管理職に就任
そして変化した今の日常は…
理想（なりたい）が、実現できてきた、、？！
・ACT（アクト）メソッドを「書く」ことで、思考整理・行動設計できる
・上気元（じょうきげん）でいられる（会議での雰囲気づくりなど、、）
・変化を楽しめるようになった
と、
初めの一歩がここまでの変化をもたらしたのか！と感動して少し震えました。
あと、ACT DAO（アクト ダオ）コミュニティの宣伝もありがとうございました！
みなさまのコメントはこちらです：
みんなの気持ちがいっぱいつまってて
しっかりとまとめていただいた感じが共感いっぱいです
ACT DAO（アクト ダオ）メンバー以外に発信するスタイルがよかったです～！
メンバーになっているのを楽しんでらっしゃるなと思いました。ステキなスピーチでした。
なんか感動しました！笑 変化を実感できてきた？という
気付きのところがとても感覚伝わってきました！
そんな変化をシェアしていただけて、自分にも勇気もらえました！ありがとうございました！
参加者の方たちが、自分のことのようにその体験を共感しそして起きている変化を実感しているんですね。
発表が終わったところで、最後に渡辺拓さんよりコメントがありました。
渡辺拓さんのコメント
・残り年末まで少ないですけど、一緒に頑張っていきましょう！
・実際、書いて理想を考える習慣が身についたり
そういう「在り方」の変化が起きていることを実感させていただきました！
・『自分にやさしい行動術』を受講する前の方に向け
「こんなこと（変化）が起きますから、ぜひお越しください！」
・一緒にワンダーな世界にいきましょう！
と、力強いお言葉をいただきました。
たしかに今回の発表者の方々の「ビフォーアフター」の変化はどれも大きな変化だったと改めて感じました。
最後に、参加者全員で「ワンダーポーズ」で記念写真を撮りました～
みなさん楽しく、しっかり学べたようで、いい笑顔をしています！
おわりに
以上！
…ということで、大盛りあがりのうちに『自分にやさしい行動術』ACT（アクト）シェアリング・サークルは終了となりました。
私も『自分にやさしい行動術』ACT（アクト）メソッドに日々書いていますが、実際に変化を感じている方の発表は、気づきが多く
リアルで臨場感があって学びも深くなりました。
今後も『自分にやさしい行動術』ACT（アクト）シェアリング・サークルを継続して開催する予定しておりますので、ぜひご参加くださいね。
また皆様とお会いできる日を楽しみにしています。
それでは、また。